[...] ma długotrwałe jedzenie czyt. przekarmianie jakimś produktem spożywczym, czy w czasie stosowania jednostronnych diet, ale wątpie żeby autor tak akurat miał ponieważ na bank dieta była urozmaicona....... s.m.p.a- mógłbyś coś więcej powiedzieć na ten temat,jestem ciekaw mechanizmu powstawania alergii na skutek długotrwałego podawania danego [...]
czyli tak najprościej , od czego zacząć? (trening siłowy ułożę sam). a dieta? te aeroby robię no minimum 6razy w tyg. chociaż zaczynam w nie watpic powoli.
[...] praktycznie te same osiagi w sile ,a potem ci łątwiej bedzie sie na siłowy przezucić... a jak chcesz zgubić fat to sobie zafunduj aeroby ... moze treningi wystarczą ..i dieta... poczytaj troche tak zeby ci sie nia miało co odkłdac... pzred siła 30 min aerobów rowerka itp ... bo jak sie zabierzesz na samym koncu za fat to si masa i siła [...]
Doczytalem, doczytalem ale uwazam ze jesli z dieta+dobrymi cwiczneiam+wszelkimi metodami nie dziala trzeba dac mu dopalic, ta metoda jest cienzka ale uwazam ze da sie wykonac na male partie a napewno sprobowac nie zaszkodzi. Takto nie widze zbyt duzego rozwiaznia mozesz dac tylko 2 cwiczenia np sztanga olimpka stojac i modlitewnik inna sztange ale [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
a mój kolega niby mi mówi że już teraz mogę się wyrabiac ale wolę jednak po masię jak radzicie :D brzuch wyrabiasz nie tylko ćwiczeniami ale także odpowiednią dietą, na masie powiększasz mięsnie brzucha, a na redukcji je odsłaniasz poprzez spalenie tłuszczu, wrzuć swój trening i diete.. ocenymi czy coś z tego będzie. Nie słuchaj kolegów, bo [...]
Zdecydowanie za mało kalorii spożywasz. Kluczem do utraty jak najmniejszej ilości mięśni podczas redukcji jest odpowiednio dobrana dieta z minimalnym ujemnym bilansem kalorycznym, który przynosi efekt, a także odpowiednio podzielone kalorie na makroskładniki. Drugim czynnikiem ograniczającym utratę masy mięśniowej jest trening siłowy, który będzie [...]
M-ka, po raz kolejny dziękuję. Problemów ze snem w związku z dietą nie zauważyłem, bardziej to wynika z nie zawsze dobrych życiowych przyzwyczajeń, czasem po prostu jest mi ciężko zasnąć, do tego zmiany stref czasowych troszkę mieszają, ale i tak jest progres w tej materii. Po prostu myślę, że czasem jakiś pigułki do wspomagania zaśnięcia by się [...]
[...] szlakami przemian/ rezultaty energetyczne. - moje pytanie brzmi: jakie rezultaty energetyczne? Wyjasnij co masz na mysli jesli mozesz. I to by się własnie zgadzało, kiedy dieta kuleje. Nie jestem przekonany, żeby badania medyczne były przeprowadzone na grupie praktyków kulturystyki, z uwagii na potencjalną niemożliwośc interpretacji rezultatów [...]
[...] ... w lapie 1,5cm do przodu w talii 5cm spadlo klatka jakies 4cm do gory... wkoncu wszytsko wraca do normy...i oczywiscie siła i wytrzymałośc... wiem napewno ze zasluga jest dieta, moze nie mam jakies specjalnej ale poprostu wyeliminowalem: słodycze,tłuste rzeczy,czipsy i nie jem juz na noc... aha no i pije duzo wody aby dobrze sie nawodnic i [...]
sporo sie interesowałem tą dietą zostanę przy swojej zbilansowanej diecie, chyba ze w role wchodzi jakas detoksykacja organizmu wtedy mozna sie pobawić w głodówki a IF na masie to już w ogóle pomyłka
Gotowce to rozdają na www.potreningu.pl - za odpowiednią opłatą. Tam też pomgą z dietą jeśli będziesz potrzebowała. A u nas niestety musisz się wykazać własną inwencją - sama poszukać treningu w dziale, lub sama zaproponować trening do korekty. A wszystko należy uzupełnić ankietą działu - wypełnioną z należytą skrupulatnością. Zmieniony przez - [...]
[...] wyciskanie sztangielek do góry, traktujemy to jako 1 powtórzenie, jezeli masz to mozesz urozmaicic trening ćwiczeniami na bramie, a jezeli chodzi ci o plecy, to wyciskanie sztangi z tyłu. Ale napewno niezrażaj sie niepowodzeniami na początku, jezeli bedzie dobra dieta aeroby i dobry trening efekty napewno przyjdą tylko trzeba byc cierpliwym :D
[...] najbardziej oddzialuje przod a zkolei niektorzy twwierdza ze przy pozycji zza karku cale barki dostaja w kosc;/ no ale pozostane przy tym zza karku rzadko je robie bo nei lubie wole hantle albo wyciskanie sprzed klatki ale sie przyzwyczaje; a z dieta no to juz osobna sprawa wiem jak ona musi wygladac i tez taka stosuje plus aeroby;) Ok- Dzieki!
ogólnie jaki by nie był cel to jedzenie częstych posiłków/niekoniecznie z zegarkiem w ręku/ jest bardzo korzystne, mogę również powiedzieć że ogólnie nie jest najgorzej z dietą, staraj się oprócz zaspokajania potrzeb organizmu co do ogólnej ilości właśnie podzielić posiłki w miarę równomiernie z tym że rano jest przewaga węglowodanów a wieczorem [...]
1. WIEK:23 2. WAGA:83 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:112 -udo:56 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata z roczna przerwą 6. DIETA: -białko:2.5-3g/kg -węglowodany:5g/kg w koncu sie wzielem za miche licze wartosci codziennie ;p -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl sama meta ,2 cykl rok temu libol 200 + meta 180 tabs 8. [...]
[...] a zapotrzebowanie i deficyt proponuję ustalać wg schematu: http://potreningu.pl/diety/artykuly/1745/dieta-odchudzajaca--od-czego-zaczac http://potreningu.pl/diety/artykuly/1871/odchudzam-sie-jak-ustalic-deficyt-energetyczny- w powyższych artykułach podalem [...]
[...] większa wiedze ale i tak podstawy się kłaniają,nie widać teraz tyle siłowników co kiedyś.Żarcie było intuicyjne,teraz łepki się naczytają i jak by wszystkie mózgi pozjdali,dieta jak trociny.Wyglądają ciągle tak samo,niby ma to zaokrąglone barki i po separowane mięśnie ale wygląda jak z obozu pracy,teraz to tylko żeby zejść z bf.ciągle wyglądają [...]
no to tylko a propos punktu 2: dieta nisko ww to tlusczowa - wiec energie czerpiesz, ale z tluszczy, wiec to wcale nie takie robienie bez energii nie mowie ze wegle sa niezbedne, ale energia juz tak a moim zdaniem na koksie troche glupio jechac CKD, ale to tylko moje zdanie. No i oczywiscie mowa o koksach budujacych mase, a nie spalajacych
Witam wszystkich! Mianowicie jest to dieta przeznaczona dla mojej siostry :). Z góry dzięki za wszelkie uwagi i poprawki :). Proszę bądźcie wyrozumiali :). oto jej dane : wiek:23 waga:64 współczynnik aktywności: 1,2 cel: redukcja zapotrzebowanie kaloryczne:1358,88 MALO KALORI COS SIE WYDAJE NA POCZATEK MOZE DAC OK 100WIECEJ.pOTEM EW ZMIEJSZYC, ALE [...]
Co zrobić aby pobudzić łapy do zwiększenia obwodu??
